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2018-01-22
睡眠薬の常用には副作用の危険性があります。全ての人に副作用が起こるわけではありませんが、心身の弱っている方や高齢者にはそのリスクが高いようです。睡眠薬の常用による副作用とはどんなものがあるのでしょうか。

人間の3大欲求の1つである睡眠。「なかなか寝付けない」「眠りが浅く夜中に何度も目が覚める」「何日も眠れない日々が続く」など不眠による悩みや、眠りたい時に眠りにつけないことによるストレスから、すぐにその状態を解消してくれる睡眠薬が常用となっている人も多くいます。しかし、睡眠薬による眠りは快眠ではなく、逆に、副作用を伴うこともあります。また、長期間服用することで耐性(薬が効かなくなる)や精神的依存・身体的依存も引き起こすことがあります。

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睡眠薬には、ドラッグストアなどで気軽に購入できる市販薬と、病院で処方される薬があり、副作用はそれぞれ異なります。
ドラッグストアなどで購入できる睡眠薬は、睡眠改善薬に分類されます。この睡眠改善薬は、強制的に眠りを誘う薬で、睡眠の質は悪く、眠りも浅いことがほとんどです。
病院で処方される睡眠薬は睡眠導入剤に分類され、診断を受けないと購入できません。こういった薬は、市販の睡眠薬に比べ、即効性もあり睡眠効果も高いですが、その分体への負担も大きくなります。

市販の睡眠薬による副作用(睡眠改善薬)

・薬依存症
・頭痛、倦怠感
・神経過敏
・動機、息切れ
・免疫力の低下
・判断力の低下
・意識障害、など

病院で処方される睡眠薬による副作用(睡眠導入剤)

・薬依存症
・健忘(物忘れ)
・ふらつき、

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、めまい、頭痛
・歩行失調、言語障害
・情緒不安定
・幻覚 、妄想
・けいれん発作、錯乱症状
・食欲低下
・倦怠感、など

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病院で処方される睡眠薬(睡眠導入剤)は効き目が強いことが多いため、「健忘」の症状を引き起こすことがあります。健忘による症状とはどんなことなのでしょうか。

◆睡眠薬による健忘とは・・・・・
睡眠薬を飲むことで、ある時間の記憶の一部または全体が想起できない状態に陥ることを「健忘」といいます。分かりやすく言えば、「薬を飲んだ後、何をしたのか覚えていない」ということです。

◆睡眠薬による健忘の原因とは・・・・・
睡眠薬を飲んだにも関わらず、、すぐに床に就かないことが原因となります。睡眠薬そのものに問題がないことが多いです。すぐに就寝せず起きたままでいると、健忘が生じ、起きている間のことが記憶に残らないということがあります。

◆睡眠薬による健忘の症状とは・・・・・
睡眠薬を飲んだ後も起きた状態でいることで、無意識に行動を起こすことがあります。
多く見られる症状は、
・テレビを観ていたが覚えていない
・猛烈な食欲で家にあるものを食べるが食べたこと自体覚えていない
・会話内容はおろか会話したことも覚えていない
といった、行動に対する健忘症状です。これは行動自体には何も問題はなく、認知症との関係性もありません。しかし、無意識の行動である上に歩行失調が重なれば、起きてから怪我や痣ができていた、という類のことも起こりえます。また、言語障害も引き起こされれば、アルコールで酔っているように見られるかもしれません。ご家族や同居されている相手には事前に、睡眠薬を服用していること、そういった副作用があるかもしれないことをお伝えしておきましょう。

睡眠薬による副作用を起こさないためには

睡眠薬を服用したらすぐに床に入る

すでにお知らせしましたが、睡眠薬の副作用を起こさない一番の方法は、睡眠薬を飲んだらすぐに寝床に入ることです。「効き目が出て眠たくなってから寝室に行こう」という人もいますが、それは副作用を引き起こしやすくする行為です。医師が処方する睡眠薬のほとんどは、飲んでから10~30分ほどで催眠効果が現れます。睡眠薬は眠る直前に飲み、薬を飲んだらすぐに寝床に入りましょう。

睡眠薬に頼らず眠ることを目指す

セロトニンの不足を解消する
睡眠成分として非常に大きな役割を果たすのが「セロトニン」という成分です。セロトニン不足が不眠やうつを引き起こすことは医学的に解明されています。セロトニンの分泌を促すことを心掛けましょう。セロトニンを作るのに必要なものはトリプトファンとビタミンB6です。トリプトファンは自身の体内は作ることができませんので、食べ物から摂取することが必要となります。
・鰹節(出汁でも良い)
・ヒマワリ(種)
を取り入れることで、バランス良く体内に摂取することができます。
他にも、白胡麻、パセリ、干し湯葉、のり、しらす干し、きなこに栄養素が含まれています。
また、サプリメントを利用するのも効果的です。

★正しくお薬と付き合うために、服薬に関してわからない点があれば、主治医やかかりつけの薬局の薬剤師に相談しましょう。

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